Haber Detayı
12 Mayıs 2020 - Salı 18:27 Bu haber 87306 kez okundu
 
RAMAZAN BAYRAMI HAZIRLIKLARI
Gazetemizin Yazarı Esma Kurt Güneş Ramazan ve Bayram Uyarısı...
Sağlık Haberi


Ramazan ayı geldi, gelecek derken yarısını bile geçirdik. Bu sene korona virüs pandemisi sebebiyle sevdiklerimizden uzak, tek başımıza iftar sofralarında oruçlarımızı açtık. İnşallah, sabrımızın mükafatını alacağız ve yine kalabalık sofralarda buluşacağız. Ufak ufak bayram hazırlıkları başlamışken sizlere biraz tatlılardan bahsetmek istedim. Bayram şekerleri, ikramları, tatlıları, dondurmaları derken bayram sonrası tartı sonucunuz sizleri üzebilir. Tartıların sizleri üzmesini istemiyorsanız, yazıma kulak verin. Ramazan ayından yeni çıkmış bir şekilde bayram sabahına uyanacağız ve o saatlerde aç kalmaya alışmış mideye aşırı karbonhidratlı, yağlı besinlerle zulmetmeyelim lütfen. Kahvaltıda klasik kahvaltı yapabilir, ekmek bir iki dilim yiyebiliriz. Mümkünse bol domates, salatalık ve yeşillikle hafif, doyurucu ve düşük kalorili bir öğün geçirebiliriz. Ramazan ayından sonra 3 ana öğündense, 2 ana öğün şeklinde beslenmek mideyi yormaz ve günü daha rahat geçirmenizi sağlar. O yüzden öğle yemeği yerine büyük bir kase salata yiyebilir veya meyve – süt/yoğurt gibi besinlerden faydalanabiliriz. Akşam yemeğinde ise çorba ,etli sebze yemeklerinden yiyebiliriz. Gelelim tatlılara.. Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih ederseniz, daha az kalori almış olursunuz. 1 orta boy kase sütlaç 260 kkal., 1 orta dilim tavuk göğsü tatlısı 160 kkal., 1 orta dilim güllaç 140 kkal.’dir. 1 dilim cevizli baklava 140 kkkal., 1 dilim fıstıklı baklava 300-330 kkal. , 1 dilim kadayıf 275 kkal.’dir. Kahvaltıdan sonra gün içerisinde sadece 1 porsiyon sütlü tatlı veya 1 dilim şerbetli tatlı yiyebilirsiniz. Mümkünse tatlının yanında veya hemen ardından 1 bardak süt/ayran için ki kan şekerinizde ani dalgalanmalar olmasın. En sağlıklı alternatif ise tatlı yerine meyve tüketmektir. Hatta meyvelerin üzerine benmari usülü erittiğiniz bitter çikolatayı da ekleyerek meyveli çikolata yapabilirsiniz. Hem içinizi serinletecek hem de boş ve gereksiz enerji almayarak kilo alımına engel olacaksınız. Şimdiden herkese hayırlı bayramlar diler, sağlıkla, huzurla, sevdiklerinizle bir arada olmanızı temenni ederim.
Kaynak: Editör: Abdulrahim Yeşilağaç
 
Etiketler: RAMAZAN, BAYRAMI, HAZIRLIKLARI,
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
Alıntı Yazarlar
Van
Az Bulutlu
Güncelleme: 06.09.2020
Bugün
11° - 26°
Pazartesi
11° - 27°
Salı
12° - 28°
Van

Güncelleme: 06.09.2020
İmsak
04:09
Sabah
05:33
Öğle
12:10
İkindi
15:46
Akşam
18:36
Yatsı
19:56
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Alanyaspor
0
0
0
0
0
0
2
Göztepe
0
0
0
0
0
0
3
Hatayspor
0
0
0
0
0
0
4
Kasımpaşa
0
0
0
0
0
0
5
Kayserispor
0
0
0
0
0
0
6
Konyaspor
0
0
0
0
0
0
7
MKE Ankaragücü
0
0
0
0
0
0
8
Sivasspor
0
0
0
0
0
0
9
Trabzonspor
0
0
0
0
0
0
10
Gençlerbirliği
0
0
0
0
0
0
11
Gaziantep FK
0
0
0
0
0
0
12
Galatasaray
0
0
0
0
0
0
13
Antalyaspor
0
0
0
0
0
0
14
Başakşehir FK
0
0
0
0
0
0
15
BB Erzurumspor
0
0
0
0
0
0
16
Beşiktaş
0
0
0
0
0
0
17
Çaykur Rizespor
0
0
0
0
0
0
18
Denizlispor
0
0
0
0
0
0
19
Fatih Karagümrük
0
0
0
0
0
0
20
Fenerbahçe
0
0
0
0
0
0
21
Yeni Malatyaspor
0
0
0
0
0
0
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv Arama
Haber Yazılımı