Error

An Error Was Encountered

The action you have requested is not allowed.

Yazı Detayı
22 Mayıs 2020 - Cuma 22:57 Bu yazı 59 kez okundu
 
BAYRAM SONRASINDA ZAYIFLAMA VE MAYDANOZ KÜRÜ
Diyetisyen: Esma KURT GÜNEŞ
 
 

Bir Ramazan ayını daha geride bıraktık. Allah tuttuğumuz oruçları ve
ettiğimiz duaları kabul eylesin. İnşallah bir daha ki Ramazan ayında, yine
sofralarımız sevdiklerimizle şenlenir.
Bir önce ki yazımda bayramda nasıl beslenmek gerektiğinden
bahsetmiştim. Okumayanlar geçmiş yazılarıma bakıp okuyabilirler. Şimdi ise
bayram sonrasında nasıl beslenirsek, neler yersek ideal kilomuzu koruruz veya
zayıflarız kısmından bahsedeceğim. Bayramda porsiyon kontrolüne dikkat
edilmezse kilo almak, illa ki kaçınılmaz olur. O nedenle bayramda ve bayram
sonrasında porsiyona dikkat edilir, bol su içilirse hem yenilenlerin sindirimine
yardımcı olunur hem de ödem, şişkinlik gibi bir şikayet olmaz. Her öğünde
olmazsa olmaz tabi ki sebze.. Az yağlı sebze yemekleri, yanında birkaç kaşık
pilav veya 1-2 ince dilim ekmek ile hem posa alımı fazla olur, hem de çok
abartılı kaloriler almamış olursunuz. Sebze yemeği yapılmadıysa bile her
öğünde büyük bir kase salata yenilmeli. Ara öğünlerde meyve ve yoğurt ikilisi
kan şekerinizi dengede tutarken, uzun süre de tokluk sağlayacaktır. Haftanın en
az 3-4 günü yürüyüş, egzersiz yapılmalı. Öğün sayıları ise kişiden kişiye göre
değişmekte. Fakat Ramazan ayında 1 ay boyunca 2 ana öğün ve en fazla 2 ara
öğün şeklinde beslenildi. O nedenle yine 2 ana öğün ve en fazla 3 ara öğün
şeklinde beslenmek kilo kontrolünü sağlar. Fazla kilolu bireylerde ise
zayıflamaya yardımcı olur. Tabii ki öğünlerin içeriğine göre zayıflamak, kilo
almak veya kiloyu korumak değişir. Bayramda veya bayram sonrasında ödem
şikayetiniz olursa maydanozun ödem atmaya yardımcı özelliğini kullanarak,
maydanoz kürünü yapıp, içebilirsiniz. Hemen tarifini vereyim. 15 dal maydanoz,
yarım limon kabuğu rendesi, yarım limon suyu ve 1 çay bardağı suyu mutfak
robotundan çekin, sabahları aç karına için. Bu kür en fazla 15 gün yapılır. Ayrıca
mide hassasiyeti olanlar, kronik hastalığı olanlar, gebeler/hamileler doktorlarına
danışmadan kullanmasınlar.
Sevdiklerinizle birlikte sağlıkla, huzurla, hayırla geçireceğiniz bir bayram
dilerim. Esen kalın.

Esma KURT GÜNEŞ
BESLENME ve DİYET UZMANI

 
Etiketler: BAYRAM, SONRASINDA, ZAYIFLAMA, VE, MAYDANOZ, KÜRÜ,
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
Öne Çıkanlar
Alıntı Yazarlar
Van
Parçalı Bulutlu
Güncelleme: 08.07.2020
Bugün
16° - 28°
Perşembe
17° - 31°
Cuma
16° - 29°
Van

Güncelleme: 08.07.2020
İmsak
02:55
Sabah
04:43
Öğle
12:17
İkindi
16:10
Akşam
19:40
Yatsı
21:20
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Başakşehir FK
63
0
3
9
18
30
2
Trabzonspor
61
0
3
10
17
30
3
Sivasspor
54
0
6
9
15
30
4
Galatasaray
52
0
6
10
14
30
5
Fenerbahçe
50
0
9
8
14
31
6
Beşiktaş
50
0
10
5
15
30
7
Alanyaspor
48
0
8
9
13
30
8
Göztepe
38
0
12
8
10
30
9
Gaziantep FK
38
0
10
11
9
30
10
Antalyaspor
37
0
11
10
9
30
11
Kasımpaşa
36
0
14
6
10
30
12
Gençlerbirliği
33
0
14
9
8
31
13
Denizlispor
32
0
14
8
8
30
14
Kayserispor
31
0
15
7
8
30
15
Konyaspor
30
0
12
12
6
30
16
Yeni Malatyaspor
29
0
15
8
7
30
17
Çaykur Rizespor
29
0
17
5
8
30
18
MKE Ankaragücü
25
0
15
10
5
30
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv Arama
Haber Yazılımı