301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

Yazı Detayı
01 Ağustos 2019 - Perşembe 16:42 Bu yazı 256 kez okundu
 
STRESİ YÖNETEREK KİLO VERİN
Diyetisyen: Esma KURT GÜNEŞ
 
 

  

Hayatın bazı dönemlerinde yaşanılan sıkıntılardan dolayı kişi stres altında kalır ve bu durum kendisinde bazı problemlere yol açar. Stres vücutta kortizol hormonun artmasına sebep olur. Kortizol hormonunun artması ise doygunluk hissini bizlere sağlayan leptin hormonun etkisini azaltır. Bu da kişide iştah artışına sebep olur. Kişilerde özellikle şeker oranı yüksek yiyeceklere yeme eğilimini arttırır. Yaşanılan stres, kronik hale gelirse kişide kilo artışı kaçınılmaz olur. Geçen haftaki yazımızda stresle kilo alınabildiğini yapılan bir araştırmaya göre izah etmiştik.

Stresi yönetmek kilo kontrolünü sağlamada en büyük adım olacaktır. Stresli iken yaptığınız yanlış davranışlarınızın farkına varın ve bunları yaptığınızda stresinizin ya da probleminizin çözülmediğini idrak edin. Stresli iken kendiniz için yapmamanız veya yapmanız gereken adımları belirleyin. Size bir kaç örnek vereyim. Problemin çözümü mutfakta veya buzdolabında değil. Canınız önünüze ne gelirse yemek mi istiyor? Önce sakin olun ve derin bir nefes alın, mutfağa su içmek için girin ve mutfakta zaman harcamayın. Kendinizi odanıza veya eve hapsetmeyin. Açık havada yürümek en iyi rahatlama yöntemidir. Rahat kıyafetlerinizi giyin ve yürüyüşe çıkın.

Kendi başınıza stresi yönetemiyorsanız lütfen bir uzmandan yardım alın.

Sağlıkla kalın…

 
Etiketler: STRESİ, YÖNETEREK, KİLO, VERİN,
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
Alıntı Yazarlar
Van
Karla Karışık Yağmur
Güncelleme: 23.02.2020
Bugün
-3° -
Pazartesi
-2° -
Salı
-3° -
Van

Güncelleme: 23.02.2020
İmsak
05:21
Sabah
06:42
Öğle
12:25
İkindi
15:28
Akşam
17:58
Yatsı
19:14
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Sivasspor
45
0
4
6
13
23
2
Trabzonspor
44
0
3
5
13
21
3
Başakşehir FK
43
0
3
7
12
22
4
Galatasaray
42
0
4
6
12
22
5
Alanyaspor
39
0
6
6
11
23
6
Fenerbahçe
38
0
6
5
11
22
7
Beşiktaş
36
0
8
3
11
22
8
Göztepe
33
0
6
6
9
21
9
Gaziantep FK
30
0
8
6
8
22
10
Çaykur Rizespor
24
0
11
3
7
21
11
Denizlispor
24
0
10
6
6
22
12
Gençlerbirliği
24
0
10
6
6
22
13
Yeni Malatyaspor
24
0
9
6
6
21
14
Antalyaspor
22
0
10
7
5
22
15
Konyaspor
20
0
10
8
4
22
16
MKE Ankaragücü
20
0
10
8
4
22
17
Kasımpaşa
16
0
14
4
4
22
18
Kayserispor
15
0
13
6
3
22
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv Arama
Haber Yazılımı