301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

Yazı Detayı
01 Ağustos 2019 - Perşembe 16:42 Bu yazı 162 kez okundu
 
STRESİ YÖNETEREK KİLO VERİN
Diyetisyen: Esma KURT GÜNEŞ
 
 

  

Hayatın bazı dönemlerinde yaşanılan sıkıntılardan dolayı kişi stres altında kalır ve bu durum kendisinde bazı problemlere yol açar. Stres vücutta kortizol hormonun artmasına sebep olur. Kortizol hormonunun artması ise doygunluk hissini bizlere sağlayan leptin hormonun etkisini azaltır. Bu da kişide iştah artışına sebep olur. Kişilerde özellikle şeker oranı yüksek yiyeceklere yeme eğilimini arttırır. Yaşanılan stres, kronik hale gelirse kişide kilo artışı kaçınılmaz olur. Geçen haftaki yazımızda stresle kilo alınabildiğini yapılan bir araştırmaya göre izah etmiştik.

Stresi yönetmek kilo kontrolünü sağlamada en büyük adım olacaktır. Stresli iken yaptığınız yanlış davranışlarınızın farkına varın ve bunları yaptığınızda stresinizin ya da probleminizin çözülmediğini idrak edin. Stresli iken kendiniz için yapmamanız veya yapmanız gereken adımları belirleyin. Size bir kaç örnek vereyim. Problemin çözümü mutfakta veya buzdolabında değil. Canınız önünüze ne gelirse yemek mi istiyor? Önce sakin olun ve derin bir nefes alın, mutfağa su içmek için girin ve mutfakta zaman harcamayın. Kendinizi odanıza veya eve hapsetmeyin. Açık havada yürümek en iyi rahatlama yöntemidir. Rahat kıyafetlerinizi giyin ve yürüyüşe çıkın.

Kendi başınıza stresi yönetemiyorsanız lütfen bir uzmandan yardım alın.

Sağlıkla kalın…

 
Etiketler: STRESİ, YÖNETEREK, KİLO, VERİN,
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
Alıntı Yazarlar
Van
Sisli
Güncelleme: 22.11.2019
Bugün
-6° - 10°
Cumartesi
-7° -
Pazar
-7° -
Van

Güncelleme: 22.11.2019
İmsak
05:22
Sabah
06:47
Öğle
11:57
İkindi
14:35
Akşam
16:57
Yatsı
18:18
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Sivasspor
21
0
2
3
6
11
2
Fenerbahçe
20
0
3
2
6
11
3
Trabzonspor
19
0
2
4
5
11
4
Alanyaspor
19
0
2
4
5
11
5
İstanbul Başakşehir
19
0
2
4
5
11
6
Galatasaray
19
0
2
4
5
11
7
Yeni Malatyaspor
18
0
3
3
5
11
8
Beşiktaş
18
0
3
3
5
11
9
Gaziantep FK
15
0
4
3
4
11
10
Çaykur Rizespor
14
0
5
2
4
11
11
Göztepe
13
0
4
4
3
11
12
Konyaspor
13
0
4
4
3
11
13
Kasımpaşa
12
0
5
3
3
11
14
Denizlispor
11
0
6
2
3
11
15
Antalyaspor
11
0
6
2
3
11
16
Gençlerbirliği
10
0
5
4
2
11
17
MKE Ankaragücü
9
0
6
3
2
11
18
Kayserispor
7
0
6
4
1
11
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv Arama
Haber Yazılımı