Düz tabanlılık nedir ? Düz tabanlılığa sahip kişilerin semptomlarını hafifletmeye yönelik hangi egzersizler verilebilir?

Gazetemizin yazarı Sayın Fizyoterapist Ebru Acar Yazdı.... Düz tabanlılık nedir ? Düz tabanlılığa sahip kişilerin semptomlarını hafifletmeye yönelik hangi egzersizler verilebilir? Haberin devamı için Van Taraf Gazetesi giriş yapınız...

Pes planus(düz tabanlılık)

Halk arasında düz tabanlılık veya taban çöküklüğü olarak bilinmektedir.

Ayakta durma sırasında medial longitudinal arkın( ayak iç kavsi) azalması veya tamamen kaybolmasıdır.

Erkeklerde ve siyah ırkta daha fazla rastlanmaktadır.

Doğuştan pes planus

Hipermobil pes planus: Ayak ve ayak bileği bağlarının gevşek olması nedeni ile oluşur

Rijid pes planus: En sık nedeni tarsal kemikler arasındaki köprüleşme ve talus’un(ayak arkasındaki 2. Büyük kemik) şekil bozukluklarıdır.

Sonradan kazanılmış pes planus

Kemiksel Nedenler: Travma ve kırık sonrası gelişir.

Kassal Nedenler: Poliomyelitis(çocuk felci)ve diğer kas sinir bozuklukları ile görülür.

Ligamentoz Nedenler: Daha çok uzun süreli ayakta kalan kişilerde zamanla gelişir.

Düz tabanlılık belirtileri nelerdir?

Ayakta kızarıklık

Yürümeye bağlı çabuk yorulma 

Ayak tabanında şişlik ve ödem

Ayak hareketlerinin kısıtlanması

Ayak tabanı ve topukta ağrı

Ayaklarda uyuşma hissi ve hissizlik

Bacak ve uyluğa yayılan ağrı

Cerahi

Egzersize yanıt verilmediğinde cerahi tedavi düşünülür.

Fizik tedavide hedefler

Ağrıyı gidermek( masaj, krioterapi,US ve ES)

Ayak fleksibilitesini(esneklik)artırmak

Zayıf kasları güçlendirmek

Propriosepsiyon(vücudun kendi pozisyonunu ve hareketlerini algılama yeteneği) eğitimi

Hasta eğitimi

Egzersiz

Verilebilecek egzersizlere örnekler

Parmaklar fleksiyonda(bir eklemi yapan 2 parçanın arasındaki açının azalması)ve ayak bileği plantar fleksiyona getirilir. Ayağın bu pozisyonu korunmaya çalışılarak kontrollü bir şekilde alfabedeki harfler sırasıyla çizilmeye çalışılır.

Ayak parmakları ile yerdeki bir cismi almak, birkaç saniye tutup bırakmak.

Ayak parmaklarının altında Kalan havluyu parmaklarla çekmeye çalışmak

Ayağın altına silindir veya yuvarlak bir cisim konularak ileri geri hareket ettirme

Basamak veya merdivene ön ayak ile çıkma

Ön ayaklar ile yükselme

Topuk yürüyüşleride ayak arkını korumaya yönelik uygun egzersizlerdir.

Kişiye uygun bir egzersiz programı için bir fizyoterapiste danışın.