301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

Yazı Detayı
28 Mart 2021 - Pazar 23:05 Bu yazı 133 kez okundu
 
YASAKSIZ DİYET
Diyetisyen: Esma KURT GÜNEŞ
 
 

Yazdıklarımı okuyunca şaşıracaksınız. Şimdiye kadar diyete dair bildiklerinizi unutun.
Diyet veya zayıflama deyince herkes diyetisyenliğe soyunup, etrafına doğru yanlış demeden
bilgiler saçıyor. Ve ilk düşman ilan edilen besin hiç şüphesiz ki ekmek oluyor.
Kilo aldıran – kilo verdiren besinler diye birşey yok. Yediğiniz şeyi ne kadar sık ve ne
kadar miktarda yediğiniz önemli. Halk arasında ekmek, pilav, makarna, tatlı, çikolata, şeker,
hamur işi gibi besinler kilo aldırır ve zayıflamak isteniliyorsa kesinlikle yenilmemelidir. Yeşil
çay, zencefil, yoğurt, baharatlar, form bisküviler ise kilo verdirir düşüncesiyle diyette iken her
zaman bunlar yenilmelidir düşünceleri son derece yanlıştır. Zayıflattığı düşünülen besinleri
fazlaca yemek böbrek fonksiyonlarını bozabilir mesela. Diyet dostu ve diyet düşmanı
besinleri unutalım. Sağlıklı beslenmeye odaklanalım.
Zayıflama uğruna sevilen besinleri kimsenin, kimsenin elinden almaya hakkı yok, buna
diyetisyenlerde dahil. Besin piramidine göre günlük yenilenler arasında ekmek de olmalı pilav
da. Sadece ekmeğin çeşidine ve miktarına dikkat edilmeli. O kadar çok danışan gördüm ki,
zayıflayacak diye ağzına bir lokma ekmek, 1 kaşık pilav koymayan. Kendinize yasakladığınız
veya size yasakladıkları besinleri yemeyerek bir süre kilo verebilirsiniz. Fakat her geçen gün
yasaklı besinlere olan isteğiniz katlanarak büyür. Ve istediğiniz kiloya geldikten sonra o
besinlere karşı saldırırcasına yeme atakları geçirirsiniz. Yediğiniz 1 dilim ekmek size + 2
kilogram olarak geri döner. Verdiğiniz kilonun hepsini belki de daha fazlasını geri alırsınız. 1
hafta boyunca karbonhidrat, protein ve yağ dengesi olarak gayet sağlıklı beslenilmiş, basit
şeker vücuda alınmamışsa haftada 1, 2 dilim baklava yemeniz size kilo aldırmaz. Aksine vücut
1 hafta boyunca hiç yemediği besini görünce şaşırıp, onu yakmak için ekstra enerji harcar.
Fakat her akşam 2 dilim baklava yenilirse, 1 hafta sonra tartıda + 2 kilogram fazla çıkar. Yani
yediğiniz besinin tüketim sıklığı ve porsiyon miktarı önemli.
Diyette iken mantı, lahmacun, iskender, dürüm ve hatta tatlı da yenilir. Yediğiniz
zaman göz açlığını değil de karın tokluğunu önemserseniz yedikleriniz size kilo değil, mutluluk
olur. Yasaksız diyetlerle hayal ettiğiniz kiloya kavuşmanız temennisiyle, sağlıkla kalın…
Esma KURT GÜNEŞ
BESLENME VE DİYET UZMANI

 
Etiketler: YASAKSIZ, DİYET,
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
Alıntı Yazarlar
Van
Gök Gürültülü Sağanak Yağışlı
Güncelleme: 09.05.2021
Bugün
- 23°
Pazartesi
- 16°
Salı
- 20°
Van

Güncelleme: 09.05.2021
İmsak
03:17
Sabah
04:54
Öğle
12:08
İkindi
15:58
Akşam
19:12
Yatsı
20:42
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Beşiktaş
81
0
7
6
25
38
2
Fenerbahçe
79
0
7
7
24
38
3
Galatasaray
78
0
8
6
24
38
4
Trabzonspor
67
0
7
13
18
38
5
Hatayspor
60
0
12
9
17
38
6
Sivasspor
59
0
7
17
14
38
7
Alanyaspor
57
0
13
9
16
38
8
Gaziantep FK
55
0
11
13
14
38
9
Fatih Karagümrük
54
0
12
12
14
38
10
Göztepe
51
0
13
12
13
38
11
Konyaspor
48
0
14
12
12
38
12
Çaykur Rizespor
45
0
15
12
11
38
13
Yeni Malatyaspor
44
0
14
14
10
38
14
Başakşehir FK
44
0
16
11
11
38
15
Kasımpaşa
43
0
17
10
11
38
16
Antalyaspor
43
0
14
16
9
39
17
Kayserispor
40
0
16
13
9
38
18
MKE Ankaragücü
38
0
20
8
10
38
19
BB Erzurumspor
37
0
20
10
9
39
20
Gençlerbirliği
35
0
21
8
9
38
21
Denizlispor
28
0
22
10
6
38
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv Arama
Haber Yazılımı